top of page

Longevity poradenství

⚙️Buď jsi pasažér nebo řidič.

V dnešním světě jsme často přetížení, přehlcení a unavení. A lehce se stane, že nás to prostě semele.
Tělo jede na rezervy, nestíhá regenerovat...
Pomůžu Vám odlehčit celý lifestyle – tělo, mysl i každodenní režim – abyste se znovu cítili ve svém těle přirozeně, klidně a silně.

 

🧩 Jak to dělám

Neřeším diety, řeším zátěže.
Jdu přes pochopení principů, které tvoří rovnováhu – strava, rytmus, spánek, stres, pohyb.
Ukážu ti, jak si poskládat den tak, aby tě živil, ne vysával.
Co jíst, kdy jíst a proč — podle biologie, ne trendů.
Naučím tě chápat, co se v těle děje, abys mohl/a svoje zdraví řídit vědomě.

 

⚡ Co se začne zlepšovat:

  • nárůst stabilní energie po celý den, bez pádů

  • zmizí „brain fog“ zamlžené vnímání hlavně po jídle

  • zklidní se psychika, mizí přetlak a deprese,

  • optimální tělesná váha – jako vedlejší efekt pohody, ne jako cíl

  • pocit nafouklého břicha - trávení se odlehčí, odstraní se zátěže,

  • zmizí napětí v těle.

 

🔄Jaké oblasti se ladí:

  • Návyky – pochopení kdy, co, proč a v jakých kombinacích si dávat a dělat

  • Mitochondrie – přirozená aktivace energie na buněčné úrovni

  • Tlusté střevo – zahojení propustného (zánětu) střeva – odstranění alergenů a zátěží

  • Mikrobiom – optimalizace složení střevních bakterií – neurotransmitery, hormony

  • Spánek – role světla, rytmus,

  • Krevní cukr – stabilnější hladina = stabilnější psychické rozpoložení

  • Fascie – pohyb, reakce, emoce…

 

🌿 Smysl

Nejde o dokonalost, ale o vědomé fungování. Když pochopíš, jak tvoje tělo reaguje, přestaneš s ním bojovat. Život v režimu, který tě podporuje. Longevity poradenství je cesta k vlastní rovnováze. Ne skrz složité teorie, ale skrz jasné principy, která dávají tělu prostor dělat to, co umí nejlíp — regenerovat a uzdravit se.

 

💡Systém taky řeší:

  • Krevní markery – interpretace výsledků, testování oblastí podle toho, čeho chceme dosáhnout

  • Hydrataci – myslím hydrataci, ne pití vody

  • Suplementy – podle individuálního záměru a cíle

  • Lifestyle na míru - přes univerzální přirozené principy

  • Zdroje – vše je podloženo oficiálními studiemi

  • Souvislosti – vysvětlení a fungování v celku, nejcennější je propojení informací

 

Jak poradenství probíhá:

  • Vždy 1x týdně po video chatu nebo po telefonu​

    • ideální frekcence pro zažití nových návyků informací ​

 

Formát poradenství:

​

  • Start (Konzultace 20 minut - zdarma)

    • Identifikace slabých míst tvého lifestylu

    • Vysvětlení pilířů systému

 

  • Systém (3 hodiny – 4500 Kč)

    • Základní stavba osobního longevity systému

 

  • Complete (5 hodin – 6500 Kč)

    • Osobní longevity systém

    • Zátěže a toxiny z okolí

    • Krevní testy

🔥 CO ZPŮSOBUJE ZÁNĚTLIVOU ZÁTĚŽ?

Jde o context, kdy mnoho z nás je ve stresu a vlivem okolního prostředí je narušená imunita a plně nefunguje obrana těla proti zatěžujícím látkám.  

Pro absolutně zdravého nemusí být nic z níže uvedeného problém…

 

4 hlavní osy

  1. Lektiny & antinutrienty → aktivují střevní imunitu (zonulin, propustnost střeva)

  2. A1 kasein → fragment beta-casomorphin-7 → reakce imunitního systému

  3. Nesprávná příprava semen / ořechů → oxaláty, fytáty, inhibitory enzymů → zánět střev

  4. Průmyslové rostlinné oleje → oxidované PUFA → LPS transport, NLRP3, eikosanoidy

 

🧨 1) Lektiny (obiloviny, luštěniny, semena)

  • narušují mikrobiotu

  • mohou vazat minerály

  • u citlivých lidí → autoimunitní reakce

  • aktivují TLR4 receptory

  • zvyšují zonulin → propustnost střeva !

 

Typicky problematické:

​

Obiloviny

  • hlavně pšenice (zejména moderní hybridy)

  • špalda, žito, ječmen, oves

  • kukuřice

​

Luštěniny

  • sója

  • čočka

  • cizrna

  • arašídy – je to luštěnina a jíme je syrové! (bez namáčení a vaření jako třeba fazole)

  • kešu – syrové obsahují urushiol – původce např. kožních vyrážek

 

Semena

  • quinoa

  • chia (u lidí s dysbiozou)

  • pohanka (spíše mírně)

 

Kdy je to problém?

  • oslabená střevní bariéra

  • SIBO, IBS

  • autoimunitní predispozice

  • pravidelná vysoká denní konzumace

 

Jak snížit zátěž:

  • namáčení

  • fermentace (kváskové)

  • klíčení

  • tlakový hrnec

 

 

🧨 2) Kasein A1 (konvenční mléko)

Není to „mléko = špatně“, ale genetika plemene krávy.

​

A1 kasein se štěpí na BCM-7 (beta-casomorphin-7):

  • opioidní účinek (ovlivňuje nervový systém)

  • aktivuje imunitu

  • zpomaluje motilitu trávení

  • může zvyšovat mukózní zánět

Kde se nachází:

  • běžné kravské mléko

  • UHT krabicové mléko

  • levné sýry / mléčné produkty

 

Řešení:

  • A2 mléko (plemena Jersey, Brown Swiss)

  • kozí, ovčí mléko

  • fermentované (kefír, jogurt) – zmírnění zátěže

U koho nejvíc reaguje:

  • děti s ekzémem / alergií

  • lidi s IBS

  • autoimunita

  • histaminová intolerance

 

🧨 3) Nenamočené ořechy a semena

Tady nejde jen o „lektiny“, ale o antinutrienty a oxaláty.

​

Největší problémy:

  • fytáty – vážou Zn, Mg, Fe

  • oxaláty – ledviny, klouby, únava

  • inhibitory proteáz – brání trávení protein

 

Čeho se to týká:

  • mandle

  • kešu

  • arašídy

  • vlašské ořechy

  • chia

  • mák (oxaláty)

  • kakaové boby (oxaláty)

​

Problém je hlavně, když to lidé jedí syrové, ve velkém, každý den.

​

Řešení:

  • namáčení ve slané vodě

  • klíčení (u slunečnice, dýňových semen)

 

🧨 4) Zpracované rostlinné oleje

To je velká kapitola a reálně největší zdroj moderního chronického zánětu.

Ne kvůli „omega 6“, ale kvůli:

  • oxidaci PUFA

  • aldehydům

  • peroxidům lipidů

  • trans-isomerům

  • tipu eikosanoidů (zánětlivé)

 

Mechanismus:

  • aktivace NLRP3 inflammasomu

  • vyšší citlivost endotelu

  • transport LPS přes chylomikrony

  • snížení membránového potenciálu mitochondrií

 

Problémové:

  • slunečnicový olej

  • sójový olej

  • kukuřičný olej

  • řepka (hydrogenace / rafinace)

  • „rostlinné směsi“ (Fritol, apod.)

 

Maximálně problémové kombinace:

  • fast food

  • fritování

  • chipsy, brambůrky

  • majonézy

  • hotové omáčky

 

Řešení:

  • olivový olej (extra virgin)

  • avokádový olej

  • Ghee

  • Máslo (když není A1 problém)

  • Kokosový olej

Chronický zánět - rychlotest

Chro­ni­cký zánět znamená dlouhodobý, nízkoúrovňový zánět, který v těle probíhá skrytě a bez akutních příznaků jako horečka nebo bolest. Může trvat měsíce až roky a je to jeden z hlavních faktorů stárnutí a vzniku civilizačních chorob. Tělo je neustále v „pohotovostním režimu“. Imunitní systém reaguje, jako by stále bojoval s infekcí nebo poškozením, i když žádné akutní nebezpečí není.

Často se nemusí projevit viditelně ani přímo v laboratorních testech. Pocitově ho ale vnímámé celkem zřetelně. Jen si příčinu a projevy nespojujeme…

 

 

Jak se chronický zánět projevuje v subjektivním vnímání zdraví, energie a psychiky:

 

1️⃣ Energetická rovina(1,2,3)

  • trvalá únava i po dostatečném spánku

  • kolísání energie během dne (hlavně po jídle)

  • „zamlžená hlava“ (brain fog) – zhoršené soustředění, paměť, reakce

  • pocit, že „tělo jede na rezervu“

🔍 Hlavní souvislost - mitochondrie jsou zahlcené volnými radikály a imunitní aktivitou, takže snižují výrobu energie (ATP).

​

2️⃣ Tělesné pocity(4,5,6)

  • tíha v těle, ztuhlost, svalů bez příčiny, ranní ztuhlost kloubů

  • pocit zadržování vody, otoky, plynatost, tlak v břiše

  • citlivost na počasí nebo chlad (tělo „reaguje přehnaně“)

  • časté pocení nebo naopak chladné končetiny

🔍 Hlavní souvislost  tkáně jsou v mírně zánětlivém stavu – zvýšená propustnost, mikrootoky, napětí ve fasciích.

 

3️⃣ Psychika a nervový systém(7,8,9)

  • podrážděnost, výkyvy nálad, vnitřní neklid bez důvodu

  • úzkosti, pocity přetížení, nižší stresová tolerance

  • zpomalené reakce, nižší motivace, apatie

  • tendence k přejídání nebo craving po cukru

🔍 Hlavní souvislost - zánětlivé cytokiny (např. IL-6, TNF-α) pronikají do mozku a tlumí produkci dopaminu a serotoninu.

 

4️⃣ Imunita a regenerace(10,11,12)

  • časté nachlazení, dlouhé hojení ran

  • tělo reaguje přehnaně i na drobné spouštěče (alergie, ekzém, akné)

  • horší regenerace po sportu

  • neklidný spánek, buzení mezi 2.–4. hodinou

🔍 Hlavní souvislost - imunitní systém je vyčerpaný – stále v „pohotovosti“, ale bez klidové fáze.

​

5️⃣ Celkový subjektivní dojem(13,14,15)

  • pocit, že „něco není v rovnováze“, i když lékařské testy vypadají „v normě“

  • ztráta vnitřní lehkosti, zpomalení metabolismu, menší radost z pohybu

  • pocit, že tělo „neposlouchá“, nebo že reaguje jinak než dřív

⚠️Proč a jak se naše tělo dostává do chronického zánětu

1️⃣Střevo v problémech(16,17)

​

Více než 70 % imunity sídlí ve střevě. Je to naše hlavní kontaktní zóna s okolním světem.

Když je střevní bariéra pevná → vše funguje.
Když se ale naruší (tzv. leaky gut) → do krve pronikají látky, které tam nemají co dělat. → Imunitní systém na to reaguje, jako by šlo o nepřátelský útok. Výsledek: permanentně zapnutý alarm = chronický zánět.

​

Hlavní potravinové spouštěče, které narušují střevní bariéru:

 Lektiny (obilí, luštěniny, některé další plodiny)

  • Proteiny, které jsou součástí přirozeného obranného systému rostlin. Jsou odolné vůči trávení a umí se vázat na střevní sliznici → dráždivý mikrozánět → vysoká zátěž při pravidelné konzumaci ve větším množství.

  • Lepek – nejznámější lektin!

    • podporuje uvolnění zonulinu → což rozpojuje těsnou strukturu buněk střevní výstelky
      → první krok k propustnému střevu i u lidí bez celiakie

 

Kasein (zejm. A1 β-kasein z kravského mléka)

  • podporuje zánět ve střevě, zvyšuje propustnost sliznice, celkově zhoršuje trávení a tvorbu hlenu

  • u citlivých lidí se může projevit únavou, zamlženým vnímáním, kožními potížemi.

 

Každé takové jídlo vyvolá malý zánětlivý zásah, tělo nestíhá opravovat… a roztáčí se kolečko:

→ podráždění střeva → mikro-průnik do krve → imunitní reakce → trvalý nízkoúrovňový zánět…

 

2️⃣ Stres bez konce(18,19)

Tělo má vestavěný mechanismus pro krátkodobé intenzivní výpětí „fight or flight (boj nebo útěk)“.
Když ale stres běží dny, měsíce i roky, imunitní systém se nikdy nevypne.

  • kortizol je dlouhodobě vysoko → rozbíjí imunitní rovnováhu

  • „vnitřní alarm“ zůstává zapnutý
    Výsledek: tělo nepřestává bojovat – i když není proti komu.

 

3️⃣ Cukrová a tuková zátěž(20,21)

  • Přepalované rostlinné oleje

  • cukr

  • průmyslově zpracované potraviny

    • Ty vedou k inzulínové rezistenci a tukovým zásobám, které samy o sobě produkují zánětlivé látky → Viscerální tuk = zánětlivá továrna.

 

4️⃣ Když spánek už není regenerace(22,23)

Bez dobrého spánku mozek ani tělo nepřepnou na opravu.

  • nervový systém zůstává v napětí

  • detoxikace mozku neprobíhá

  • opravy tkání jsou minimální → Každá noc „na půl plynu“ = vyšší zánětlivý dluh.

 

5️⃣ Chybí pohyb a dotek(24,25)

Tkáň potřebuje plynulý pohyb, dech, masáž, prokrvení…

Jiank:

  • lymfa stojí

  • fascie tuhnou

  • vzniká mikrozánět z přetížení

 

6️⃣ Toxiny a mikro-znečištění(26,27)

Plasty, pesticidy, těžké kovy, kosmetika… Malé dávky, ale každý den.
Játra nestíhají → detox zpomaluje → zánět roste.

 

7️⃣ Emoční napětí uložené v těle(28,29)

Trauma, potlačené emoce či dlouhodobý pocit nebezpečí zapne chronickou obranu.
Tělo pak žije v módu: „Jsem v ohrožení — oprav se později.“
→ Dlouhodobě žádná později nepřijde, jen únava a zánět.

​

​

📚 Seznam studií a použitých zdrojů

 

1 Bower JE, et al. Role of Inflammation in Human Fatigue. Psychoneuroendocrinology. PMC5247454
2 Cho HJ, et al. Inflammation is associated with pain and fatigue in older adults. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. PMC11549984
3 Nikolaus S, et al. Fatigue in Inflammatory Joint Diseases. Front Immunol. PMC10418999

4 Kapoor M, et al. Inflammation in osteoarthritis: the latest progress. Front Med. PMC10821795
5 Schäfer M, et al. The Neuroimmune Interplay in Joint Pain. Front Immunol. Link
6 Kennedy Institute, Oxford. New insights into chronic inflammation in rheumatoid arthritis. Link

7 Miller AH, Raison CL. So depression is an inflammatory disease, but where does the inflammation come from? Mol Psychiatry. PMC3846682
8 Harvard Medical School. Inflammation and the Brain: How Immune Activity Can Alter Mood and Fuel Anxiety. Link
9 Yirmiya R, et al. Neuroinflammation-Associated Alterations of the Brain as Potential Targets for Depression. Front Psychiatry. PMC7555994

10 Irwin MR, et al. Sleep Disturbance, Sleep Duration, and Inflammation. Sleep Med. PMC4666828
11 Lange T, et al. Sleep Problems in Chronic Inflammatory Diseases. Front Immunol. PMC8745687
12 Calcia MA, et al. Chronic stress, neuroinflammation, and depression. Front Psychiatry. Link

13 Setton R, et al. Defining brain fog across medical conditions. Trends Neurosci. Cell.com
14 Van Middendorp H, et al. The High Costs of Low-Grade Inflammation: Persistent Fatigue as a Consequence. Front Behav Neurosci. Link
15 HSS.edu. Living with Inflammatory Arthritis. Link

16 Inflammation: The Common Pathway of Stress‑Related Diseases — YZ Liu et al., 2017. PMC+1

17 Chronic stress boosts systemic inflammation and ... — C Dai et al., 2023. Frontiers

18 The Leaky Gut: Mechanisms, Measurement and Clinical Implications — PMC-review, 2019. PMC+1

19 Gut microbiota, intestinal permeability, and systemic inflammation — review article. PMC+1

20 Metabolic Inflammation and Insulin Resistance in Obesity — review. PMC+1

21 Obesity: A Chronic Low‑Grade Inflammation and Its Markers — PMC, 2023. PMC+1

22 Sleep Problems in Chronic Inflammatory Diseases — PMC, 2022. PMC+1

23 Sleep Loss and Inflammation — PMC, 2013. PMC+1

24 Inflammation, physical activity, and chronic disease: An evolutionary perspective — PubMed, 2023. PubMed+1

25 Sedentary Behavior and Adiposity‑Associated Inflammation — PMC, 2010. PMC

26 Environmental immune disruptors, inflammation and cancer risk — PMC, 2015. PMC+1

27 Environmental toxicants and health adversities: A review on mechanisms and effects — PMC, 2023. PMC+1

28 Stress and neuroinflammation: a systematic review of the ... — MA Calcia et al., 2016. PMC+1

29 Association between environmental chemicals co‑exposure and inflammation — Frontiers, 2022.

bottom of page